As 10 Dicasa para ficar mais Inteligente:
10. Coma peixe!
Peixes oleosos são ricos em DHA, um ácido gordo rico em Omega-3 responsável por 40% da formação das membranas celulares e podem melhorar a neurotransmissão. O DHA é necessário para o desenvolvimento do cérebro do feto e vários estudos ligaram dietas com bastante peixe à redução do declínio mental com a idade avançada.
9. Beba chá!
A cafeína do chá verde e preto torna o nosso corpo relaxado e melhora a capacidade mental. Não é bom beber café nem bebidas energéticas. Para um ganho cerebral excelente faça pausas regulares para beber chá. Doses pequenas durante o dia são melhores do que tomar uma única grande dose.
8. Sem Stress e sem pânico!
Enquanto um leve nervosismo pode melhorar o desempenho cognitivo, períodos de stress intenso transformam-nos em auténticos neandertais. Tente controlar a sua respiração.
7. Ler devagar, mais devagar!
Não existe o fenômeno, anunciado por aí, chamado “leitura dinâmica”. Pelo menos se o seu conceito de “leitura” significa compreender o texto. Estudos mostram que os leitores rápidos são muito piores quando questionados sobre o texto. A resposta motora da retina, e o tempo que a imagem leva para ir da mácula para o tálamo e em seguida ao córtex visual para processamento, limita os olhos para cerca de 500 palavras por minuto, em eficiência máxima. O estudante universitário comum alcança, cerca da metade disto.
6. Mantenha-se em forma!
Investigadores italianos descobriram que pessoas que tem mais de 65 anos e que andam cerca de 9 km por semana em passo moderado tem 27% menos de hipoteses a desenvolver demência do que adultos sedentários. Os investigadores pensam que exercícios possam melhorar o fluxo sanguíneo no cérebro.
5. Estude e pratique!
Pratique os tipos de questões que aparecem nos testes de inteligência. Ao se preparar para problemas verbais, numéricos e espaciais, típicos dos exames psicrométricos, você pode melhorar a tua capacidade mental!
4. Faz uma sesta!
Fazer uma sesta rápida no escritório pode deixar seu chefe irritado? Informa-o que tu, na verdade, mereces uma promoção, porque de acordo com os últimos resultados dos estudos sobre o sono. Uma breve sesta pode melhorar a sua memória, mesmo que dure apenas seis minutos. A NASA dá diariamente 1 hora para o seu pessoal todo fazer uma sesta depois de almoço!
3. Jogar Videojogos!
Alguns jogos tornam-o mais inteligente, assim como o Brain Age, da Nintendo DS. Depois de esforços cuidadosos os jogadores “sentem os seus cérebros rejuvenescerem”. Atenção apenas jogos dedicados à compreenção lógica contem estes resultados!
2. Exercícios!
Estudos mostram que estudantes que praticam exercícios aeróbicos regulares ajudam a construir matéria cinza e branca no cérebro, melhorando a performance mental.
1. Descubrir!
Aprender novas coisas pode reforçar o cérebro, especialmente se acreditas que podes aprender novas coisas. É um círculo vicioso: Quando pensas que te estás tornando mais inteligente, estudas mais, criando mais conexões entre os neurônios.
Fonte: HyperScience
Data: 13/12/2009
Por: Wilson
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